日: 2023年2月1日

質の高い睡眠を得るためのひと工夫しっかり睡眠をとることは、心身ともに健康な暮らしをする上で欠かせない大切な要素です。睡眠不足が続いていると、パフォーマンスが低下してしまいます。睡眠の質を上げて、ゆっくり休める環境を整えるようにしてください。就寝前の習慣を見直すと、質の高い眠りを得ることができます。あ…

軽い運動でリフレッシュ！ストレスが溜まると、運動するのも億劫になりがちです。しかし、身体を動かすことでストレスは解消できます。なぜ運動によってストレスが解消できるかというと、精神を安定させるセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が多く分泌されるためです。具体的な運動内容としては、ストレッチ、ウォ…