質の高い睡眠を得るためのひと工夫
しっかり睡眠をとることは、心身ともに健康な暮らしをする上で欠かせない大切な要素です。睡眠不足が続いていると、パフォーマンスが低下してしまいます。睡眠の質を上げて、ゆっくり休める環境を整えるようにしてください。就寝前の習慣を見直すと、質の高い眠りを得ることができます。あかりや香りに気を配って、リラックスしてから眠るようにしましょう。寝る前に明るい光を浴びてしまうと、脳が覚醒してしまって就寝しづらくなります。就寝前は照明を暗めにして過ごすといった工夫が肝心です。間接照明を上手に生かした空間づくりをするといいですよ。香りの力で眠りの質を改善したい場合は、アロマを取り入れるのがおすすめです。ラベンダーやカモミールなど、安眠を助けてくれる優しい香りのアロマを活用しましょう。
睡眠時間を確保することの大切さ
ストレスを軽減するには、睡眠の質を高めるとともに、睡眠時間をしっかり確保することも欠かせません。適した睡眠時間は個人差や年齢差がありますが、毎日7～8時間程度が目安となります。十分に眠れるよう、早めに就寝する習慣をつけてください。ついつい夜更かししてしまいがちだという人は、注意してくださいね。日付が変わるまでに眠るよう決めておく、スマホの電源を早めにオフにする、といった心掛けが大切です。休日に寝だめをするのではなく、毎日規則正しく睡眠をとるようにして下さい。睡眠時間をきちんと確保することで、やる気が出ない、落ち込みやすいといった症状を改善しやすくなりますよ。ストレスについて難しく考え過ぎる前に、まずは眠りの改善を目指しましょう。
品川の心療内科の特徴は、駅周辺に点在し、アクセスが良いこと、病院の診療時間が20時から22時までと、会社帰りに受診できる様な時間に設定されていて、ストレス社会で働く人の心に寄り添いケアします。
