ストレス解消のためには泣くのが効果的!?泣くことによるメリットとは


泣くことで心身を落ち着けることができる

泣く行為はネガティブに捉えられることが多いですが、泣くことにより気持ちがすっきりした経験がある人は少なくないはずです。泣く行為により自律神経が調整されて、睡眠時に副交感神経が優位に働くようになります。それにより睡眠の質が上がって、ストレス解消につなげられるのです。

泣く行為はセロトニンの分泌を増やすとも言われています。セロトニンは幸せを呼び込むホルモンで、ストレスや不安を払拭してくれます。気持ちが元気になれば心も活性化して、乱れていた心身のバランスが整います。ただし泣く方法はなんでもいいわけではなく、感動することがポイントです。映画やペットの動画を見て感動する涙はストレスを撃退してくれますが、不幸が原因で流す涙にはそのような作用はありません。

自分が泣ける方法を見つけて実践しよう

感動して泣くためのコツは、自分に合った方法を見つけることです。世間一般でおすすめされている方法であっても、自分に効果がなければ意味がありません。だからこそ自分に合った方法を見つけるために、いろいろと試してみる必要があるのです。

自分ひとりになる方法は、泣くための近道だと言われています。家族がいる場所だと涙は見せられないという意識が働いて、泣けないという人は多いでしょう。一方で自分ひとりになったときは、思うままに自分の感情を解放させられます。うまく泣けないという人は、誰からも邪魔されない場所で試してみてください。また泣くためには感動がポイントとなるので、自分が何に感動できるのか思い起こしてみましょう。

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